Справиться с грустью: год не достаточно?

Есть вещи, которые мы не хотим, но мы должны принять, вещи, которые мы не хотим знать, но мы должны учиться, а также люди, без которых мы не можем жить, но мы должны отпустить. ~ Автор неизвестен

Грусть такая же личная и индивидуальная, как и любая другая часть нашей жизни. И если вы никогда не испытывали это, вы не можете судить с какой-либо точностью. Смерть, развод или другое изменение жизни (например, потеря работы) могут вызвать интенсивные, продолжительные эмоции.

Как вы думаете, одни сезоны сложнее, чем другие?
Какая потеря у вас была?

Для меня начало ноября подкрадывается, как ПМС (можно подумать, что через десятилетия я узнаю эти признаки!), Но до прошлого я не осознавал, что именно тогда умерла моя мать. Funk & # 39; фанк & # 39; есть объяснение, но я не всегда понимаю, что это такое.

Пятый год после смерти моего отца был самым тяжелым для моей мамы. Она не могла сосредоточиться, у нее не было энергии. Это казалось "космическим" из этого. В конце концов, однако, депрессия и летаргия утихли, и жизнь продолжалась.

Печаль не имеет временных ограничений. И часто это не имеет смысла & # 39; в ваш разум. Вы говорите себе, что должны быть выше этого; до тех пор Благие намерения друзья говорят вам то же самое. Причина в том, что смерть неизбежна. В своем уме вы помните, что небо реально.

Тем не менее, ваши эмоции реагируют на все виды триггеров: песню, запах или время суток. Сказанное слово, даже взгляд, может вызвать чувство потери и сожаления. Ощущения могут быть ошеломляющими.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этими часто подавляющими эмоциями.

1. Принять. Ваши эмоциональные реакции реальны и человечны. Ты нормальный Не заставляйте себя быть или чувствовать себя иначе - по крайней мере, сейчас. Не позволяйте другим рассказывать вам, как себя чувствовать, но переходите к следующим шагам. Изоляция - ваш самый большой враг.

2. Дыши. Следите за реакциями вашего тела и помогите ему преодолеть летаргию. Глубокие вдохи успокаиваются и позволяют организму снять стресс. Слушать любимую музыку, желательно то, что вы можете петь. Лирика помогает сосредоточить мысли. Влияние или танец под музыку - движение заживает.

3. Подключиться. Не изолируйте себя. Грусть и депрессия пытаются отвлечь вас и заставить вас чувствовать себя изолированно. Позвоните своему любимому или дорогому другу и встретитесь на обед или кофе. Оставаться на связи.

4. Разогнать. Преднамеренно спланируйте встречу, ужин или другое незначительное событие, которое поможет вам пережить одинокие времена (праздники, юбилеи и другие события, которые вызывают память).

5. Наслаждайтесь. Не позволяй простым радостям жизни заставить тебя чувствовать себя виноватым. Найдите способы увеличить радость и веселье в своей жизни.

6. Вера. Пусть это будет время, чтобы приблизиться к Богу, получить Его утешение и облегчение от духовных ритуалов и действий. Молитва, медитация и любимые гимны укрепляют вашу веру и укрепляют ваши отношения с Богом.

Обретение комфорта в мелочах - важный ключ к ощущению потери и сожаления. Вы потеряли кусочек своего сердца. Это может упасть, но шрам всегда там.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя потерянными (или узнаете кого-то, кто есть), помните, что года недостаточно. Но, регулируя свою жизнь и оставаясь на связи с линиями жизни, вы можете справиться с потерей и двигаться дальше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *