Переизобретая свой после шестидесяти

Шестьдесят лет - ключевая веха для поколения бэби-бума. Некоторые говорят, что шестьдесят - это новое сорок со всеми достижениями в области медицины и здравоохранения. Дело в том, что сегодня люди живут дольше и имеют более высокий уровень жизни и лучшее здоровье, чем их родители, бабушки и дедушки. Согласно статистике за 2010 год, опубликованной в Старение и здоровье в Америке Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) средняя продолжительность жизни американских граждан увеличилась до 78,5 лет.

Поскольку люди живут дольше, 1960-е и 1980-е годы стали очень важным периодом в жизни пожилых людей. Это пенсионные годы. У этой демографической группы меньше профессиональных и семейных обязанностей, чем у других возрастных групп, а также больше денег и значительного инвестиционного потенциала, а также большие доли в их домах. Они знают, что делают, и имеют свободное время, чтобы учиться и делать что-то новое. Вместо того, чтобы сидеть дома и смотреть мыльные оперы, многие пожилые люди теперь начинают новые финансовые предприятия и мероприятия, такие как торговля акциями, гольф, путешествия, запуск новых домашних занятий, волонтерство, церковная работа, участие в социальных группах и комитетах, занятия спортом или присоединение к новым. общественные круги, такие как танцевальные коллективы, карточные клубы, братские организации и деревенские клубы. Для тех, кто хочет заново жить, все эти действия и интересы доказывают, что этот период жизни может быть очень плодотворным, продуктивным и приносящим удовлетворение.

Пенсия различна для каждого человека в зависимости от его личной ситуации и того, когда они планируют выходить на пенсию. Для многих многое зависит от дохода социального обеспечения и от того, когда они решат получить пособие. Ежемесячная сумма пособия варьируется в зависимости от того, когда человек выходит на пенсию. Для пенсионеров, родившихся в 1943–1954 годах, полный пенсионный возраст составляет 66 лет. Некоторые люди решают уйти на пенсию в возрасте 62 лет, при условии, что они удовлетворяют минимальному требованию на 40 заработанных кредитов, и размер пособия будет уменьшаться в зависимости от количества месяцев, которые они получают, до достижения полного пенсионного возраста.

И наоборот, есть те, кто планирует отложить выход на пенсию и работать до 70 лет или дольше, чтобы получать увеличенное ежемесячное пособие. Люди старше 66 лет и родившиеся в 1941–1942 годах получат увеличение на 7,5%, тогда как люди, родившиеся в 1943 году, получат 8% или более поздний возраст до 70 лет.

Для многих пожилых людей планы досрочного выхода на пенсию были потрачены впустую, равно как и акции в их домах, когда экономика находилась в состоянии рецессии, и многие люди потеряли свою пенсию. Те, кто не вынужден продлевать свою карьеру, несомненно, выйдут на пенсию, но те, кто должен работать до 70 лет или дольше, будут вынуждены заново открыть себя, да или нет. Вот несколько основных советов, которые помогут тем, кому придется пережить тяжелые перемены во время самой большой отставки.

Однако, прежде чем вы начнете изобретать себя, вам нужно провести инвентаризацию, чтобы увидеть, где вы сейчас находитесь, и определить, где вы хотите или должны быть. Эта самооценка должна охватывать как можно больше аспектов вашего тела, ума и духа. Вам необходимо изучить свою нынешнюю систему убеждений и определить свои ценности, этику, мораль и отношение. Одной из основных вещей, которые вам нужно оценить, является ваша способность меняться и то, как вы справляетесь со стрессом и новыми обстоятельствами. Вы обнаружите, что есть некоторые вещи, которые вы можете изменить, в то время как есть другие, которые вы не можете. Это неправда, что старую собаку нельзя научить новым трюкам. То, что вам шестьдесят или больше, не означает, что вы по-своему и не можете адаптироваться.

Помните, что ничего не изменится, если вы не измените или не можете ничего изменить, поэтому для тех, кто заинтересован в изменении своего текущего образа жизни и ситуации; Вот несколько советов, которые помогут вам спланировать собственную метаморфозу и сделать бросок мяча. Изменение начинается с первого шага, за которым следует ребенок. Изменения не должны быть такими драматичными, стрессовыми или травмирующими, скорее это может быть очень приятный опыт, состоящий из любопытства, открытий, экспериментов и принятия; в результате повышается самооценка, гордость и новое чувство собственного достоинства и обновления.

Откройте для себя социально -

  • Присоединяйтесь к другим. Встречайте новых друзей. Присоединяйтесь к клубам, комитетам и сайтам онлайн-знакомств, чтобы поддерживать общение и взаимодействие с людьми с общими интересами.
  • Делайте больше с вашим супругом ... посещайте уроки танцев, посещайте уроки керамики, играйте в бридж, плавайте, вступайте в фитнес-клуб или загородный клуб, играйте в гольф, просматривайте букинистические магазины и книжные магазины, смотрите фильмы и т. Д.
  • Делайте больше вещей со своими детьми или внуками ... посещайте их функции, помогайте с домашними заданиями, обучайте их ремеслам, ходите в зоопарк или играйте в футбол, пеките печенье, рассказывайте истории или ходите по магазинам вместе.
  • Станьте волонтером в своей церкви или братстве. Организациям всегда нужны организаторы, сотрудники и директора. Посещайте регулярные собрания городского совета или ратуши и участвуйте в жизни вашего сообщества. Вы также можете стать компаньоном для закрытия пожилых людей в домах престарелых или посещения пациентов в больнице. Местным органам власти всегда нужны добровольцы для регистрации избирателей, обязанностей присяжных, комитетов по планированию, консультативных советов и аналогичных должностей.
  • Получить мобильный телефон. Это не должно стоить много. Вы можете воспользоваться предоплаченным минутным телефоном и узнать, как отправлять на него смс. Текстовые сообщения будут держать ваши пальцы гибкими и ваш ум острым. Только не отправляйте текстовые сообщения во время вождения.
  • Купить компьютер и войти в интернет. Присоединяйтесь к одному или нескольким социальным сетям, таким как Twitter, Facebook, MySpace или любой интересующий вас форум. Интернет-серфинг - это отличный способ улучшить свои социальные навыки и быть в курсе текущих событий.
  • Организуйте больше вечеринок, барбекю или встреч с друзьями, соседями, семьей, поставщиками, клиентами и коллегами.
  • Присоединяйтесь к индустрии сетевого маркетинга, посещайте встречи и нанимайте новых участников.

Откройте себя мысленно снова -

  • Проведите личностные тесты в книгах и в Интернете, чтобы найти свой тип личности, темперамент и предпочтения
  • Присоединяйтесь к luminosity.com и участвуйте в их программе ежедневно.
  • Играйте в сложные для ума игры, такие как шахматы, бридж, покер, судоку, пасьянс маджонг и головоломки.
  • Читайте лекции и принимайте участие в занятиях по личностному развитию в местном колледже или следите за занятиями по интересующим вас предметам. Например, если вы любитель искусства, подумайте об истории искусства. Если у вас есть художественные навыки, подумайте об уроке рисования или рисования. Выучите новый язык для предстоящей поездки в отпуск или просто испытайте свою способность говорить на новом языке. Многие люди проводят большую часть своей жизни, воспитывая детей, строя карьеру или обоих, и никогда не тратили время на изучение новых вещей, поэтому сейчас хорошее время, чтобы узнать что-то новое.
  • Читать больше и меньше смотреть телевизор. Напишите свою автобиографию или статьи на различные темы, которые вызовут у вас интерес. Учитесь ускорять чтение. Попробуйте прочитать хотя бы одну книгу в неделю. Если у вас нет свободного времени, зарегистрируйтесь в клубе аудиокниг и слушайте как минимум четыре книги в месяц, чтобы быть в курсе событий.
  • Начните новое хобби или расширьте существующие. Собирать камни, марки, монеты или наблюдать за птицами; все, что приносит вам радость и удовлетворение. Сделайте небольшое хобби, где вы можете делать свечи, керамику, выращивать растения или бонсай. Научитесь рисовать пейзажи или портреты. Научитесь вязать или вязать крючком, и вы, возможно, захотите, наконец, вернуть старую машину обратно в гараж.

Откройте для себя физически -

  • Если вы хотите восстановить себя быстро и эффективно, бросьте курить, перестаньте пить алкоголь, ешьте меньше красного мяса, ешьте больше овощей, перестаньте есть фаст-фуд, принимайте витамины и больше занимайтесь физическими упражнениями. Это тот же совет, который, вероятно, дали вам доктор и мама из старшей школы. Подумай, поедешь ли ты туда, где был в то время? Я знаю, ты больше не хотел это слышать, но это было правдой тогда и сейчас.
  • Присоединитесь к спортивному клубу, если вы ищете умеренную активность с каким-то социальным аспектом, присоединитесь к пешеходной группе или начните с соседей. Поддержание формы и активности необходимо, чтобы максимально использовать 60-е годы. Играйте в теннис, ракетку или настольный теннис с друзьями или присоединяйтесь к лиге командных видов спорта в боулинге, волейболе, софтболе или другом подобном виде спорта, предназначенном для пожилых людей. Упражнения сохранят энергию, а взаимодействие с другими участниками улучшит вашу социальную жизнь.
  • Если у вас ограниченный бюджет, делайте больше аэробных упражнений всеми возможными способами. Ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде или поднимайтесь на холм не менее трех-четырех раз в неделю. Увеличьте частоту сердечных сокращений до уровня тренировки продолжительностью 20 минут. Сделай что-нибудь, чтобы вспотеть. Если у вас избыточный вес, попробуйте тренироваться не менее трех раз в неделю не менее двадцати минут каждый раз, чтобы увеличить ваш метаболизм и сжечь больше калорий. Кардио упражнения рекомендуется, но сначала проконсультируйтесь с врачом. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) и следуйте инструкциям, чтобы получить идеальное соотношение роста и веса. Если вы не можете быть активными, попробуйте упражнения йоги, тайцзи или цигун, которые укрепят и растянут мышцы, улучшат дыхание, баланс и координацию.
  • Уделите больше внимания своей диете и ешьте меньше. Придерживайтесь рекомендуемого количества калорий в день для своего тела и старайтесь поддерживать правильный вес в пропорции к вашему росту. Ваша диета должна содержать меньше простых углеводов и больше овощей и фруктов. Избегайте нездоровой пищи, сахара, соли, сладостей и старайтесь есть больше зеленых салатов. Попробуйте выжать сок и съесть больше обедов с меньшим количеством красного мяса. Пост один день в неделю также очень рекомендуется.
  • Принимайте БАДы и витамины. Посетите магазин здоровой пищи и начните читать больше информации о вашем здоровье. Вы должны принимать добавки с большим количеством витаминов каждый день, но вы также можете индивидуально разработать целые коктейли с добавками, чтобы подчеркнуть и поддержать желаемые состояния и конкретные области, такие как память, зрение, пищеварение, диабет, стресс, сон, сердце, очистить печень и толстую кишку.
  • Укажите свое тело и группу крови и следуйте рекомендациям для вашей категории. Проверяйте свое кровяное давление и пульс каждый день
  • Смотрите медицинские экзамены; по крайней мере, два раза в год и выполнять полный анализ крови, по крайней мере, один раз в год. Полный ежегодный физический осмотр должен включать мониторинг артериального давления, температуры, кислорода в крови, периферического кровообращения, веса, прослушивания сердца, осмотра тела на узелки, невусы, поражения, ссадины, ушибы и ротовую полость, ухо, нос, горло, стопу и гениталии. Женщины должны получить мазок, а мужчинам - простату и грыжу.
  • Посещайте своего стоматолога, по крайней мере, два раза в год, и если у вас есть зубные протезы, запланируйте ежегодный осмотр, чтобы убедиться, что зубные протезы правильно установлены и ваши губы не изменяются, что может вызвать дискомфорт или раны.
  • Развивайте активный образ жизни ... который может включать катание на лодках, охоту, рыбалку, катание на лыжах, бег трусцой, езда на велосипеде и подобные мероприятия, если вы можете.
  • Получить адекватный отдых; рекомендуется не менее семи часов сна с 20-минутным сном после обеда. С возрастом людям обычно нужно меньше спать, но они не становятся ночными совами и не спят допоздна. Если вы храпите, спросите своего врача о возможности апноэ во сне и следуйте его советам. Если вы часто спите, особенно в течение дня, или чувствуете усталость от распространенной боли, напоминающей грипп, спросите своего врача о анемии и фибромиалгии. Не спи свою жизнь.

Откройте себя духовно -

  • Регулярно посещайте свою церковь, храм или религиозную группу. Духовное развитие обогащает жизнь и дает надежду и поддержку трудностям, которые возникают с возрастом. Вы можете присоединиться к группе йоги или тай-чи в своем сообществе, принять участие в изучении Библии и даже совершить паломничество в город или страну, которую вы хотели бы посетить на протяжении всей своей жизни.
  • Добровольцы в общественных организациях, религиозных организациях, продовольственных банках, бесплатных клиниках, центрах пожертвований, парках и местах отдыха, а также в местных приютах для животных, чтобы вы могли посвятить себя своей общине, уделяя свое время. Сообщите организации или делу, которое вас действительно волнует. Если вы любите животных всю свою жизнь, приходите погулять с собаками, пообщаться с кошками или организовать сбор средств для вашего местного приюта. Если вы ранее поддерживали проекты разработки в других частях света, свяжитесь с организацией и спросите, можете ли вы также посвятить свое время своему сообществу. Независимо от того, чем вы занимаетесь, открытие жизни после 60 лет должно быть делом, которым вы хотите жить. Вы идете только один раз, так что посчитайте это по-своему.

Откройте себя снова эмоционально -

  • Измените свою диету, чтобы потреблять меньше алкоголя, меньше жиров и есть больше продуктов, которые поддерживают выработку серотонина и дофамина в мозге.
  • Боритесь с депрессией и сезонными аффективными расстройствами (САД) с теми же и травяными добавками и упражнениями.
  • Найти кого-то или домашнее животное, чтобы любить. Любовь - лучшее лекарство от почти любой проблемы, и вы никогда не сможете получить его или дать слишком много.
  • Смейся каждый день. Окружите себя позитивными людьми, которые заставляют вас смеяться и поддерживать позитивный настрой, несмотря на сложные ситуации. Смотрите комедии чаще и находите забавные и интересные видеоролики на YouTube.com и подобных сайтах. Читайте веселые истории, шутки и смотрите вдохновляющие и вдохновляющие телешоу.
  • Не живи один. Если вы не можете жить с семьей или друзьями, найдите соседа по комнате, чтобы всегда был кто-то, кто мог бы наблюдать за вами и поддерживать вас в помолвке. Одиночество порождает страх, одиночество, депрессию и уход.
  • Присоединяйтесь к старому центру, чтобы регулярно сопровождать и планировать такие мероприятия, как обеды, бинго, карточные игры и музыкальные развлечения.
  • Часто посещайте членов семьи и регулярно звоните им, чтобы быть на связи. Помните о днях рождения с картой или подарком и попробуйте принять участие во всех рождественских обедах и традиционных встречах.
  • Ничто не улучшает самооценку лучше, чем переодевание. Если вы всегда носили синие джинсы, купите классные брюки. Если ваши старые туфли видели лучшие времена, купите хорошую новую пару туфель. Попробуйте носить костюм один раз в неделю; это оживит вас. Когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо.

Откройте для себя финансово -

  • Это трудные времена. Если экономика отняла у вас яйцеклетку и вынудила вас к трудным условиям, вам, возможно, придется проглотить свою гордость и обратиться за государственной помощью. При высокой безработице у вас может не быть выбора. Вы должны есть. Обратитесь за помощью в местный продовольственный банк, офис здравоохранения и социального обеспечения и любые бесплатные медицинские клиники. Делайте то, что вы должны сделать, чтобы выжить, пока ситуация не улучшится. Сделай умный ход. Делай то, что должен делать. Это временная экономическая ситуация, которая пройдет.
  • Вместо того, чтобы выходить на пенсию рано или в обычном возрасте; работать дольше, и ваши ежемесячные пособия по социальному обеспечению увеличатся, когда вы наконец выйдете на пенсию
  • Если вы потеряли свои сбережения, когда банки «слишком велики, чтобы обанкротиться», вы можете не захотеть делать сбережения или инвестировать. Тем не менее, безопасные инвестиции по-прежнему являются одним из лучших способов увеличения собственного капитала. Рассмотрим резервы безопасного роста.
  • Дневная торговля и экономия денег в банке не являются хорошими идеями. Подумайте о покупке налоговых (бумажных) сертификатов у правительств графств, которые предоставляют высокие процентные ставки.
  • Найти работу, которая платит реалистичную заработную плату, в настоящее время трудно. Возможно, вам придется вернуться в школу и переучиться на новую профессию или специальность. Например, многие регистраторы и строители превратились в продавцов страховых услуг, водителей грузовиков, сварщиков, чертежников CADD, менеджеров проектов, инспекторов и аналогичных альтернативных профессий, когда их отрасль рухнула во время рецессии. Ищите в Интернете и найдите лучший учебный ресурс и получите кредит или оплату во время поездки, чтобы получить знания, необходимые для смены карьеры. Это будет стоить того.
  • Подумайте о переезде в новый город, если вы не можете найти работу в своем сообществе. Если вы всегда хотели жить в другом месте, воспользуйтесь возможностью сделать это после 60 лет. Если вы хотите проверить свою жизнь в новом городе без долгосрочных обязательств, сдайте в аренду квартиру или комнату в течение нескольких месяцев. Для рекомендаций, свяжитесь с Торговой палатой и старшими центрами. Если ваши дети уже переехали в другой город, попробуйте посетить их и проверьте район, прежде чем принять решение о постоянном переводе. Если вы не хотите менять города, но хотите увидеть больше Соединенных Штатов, рассмотрите возможность использования автомобиля для отдыха на протяжении года. Вы можете жить в автодомах и с комфортом проживать в новых местах, при условии, что погода и цены на топливо работают вместе.
  • Если вы играете в азартные игры, то торговля бинарными опционами в режиме онлайн обещает большую прибыль за короткий промежуток времени с потенциальным заработком в тысячи долларов в месяц от удобства дома.
  • Создать онлайн партнерский бизнес. Создайте веб-сайт с партнерскими ссылками, которые указывают на крупных поставщиков лиги, таких как Amazon.com и ClickBank.com, и направляйте трафик на этот сайт, чтобы получать комиссионные с продаж. Кривая обучения вовлечена, но дивиденды того стоят.
  • Превратите свое хобби в маленький бизнес. Если вы любите делать что-то, вы можете продавать свои товары на eBay, на местных аукционах, ярмарках ремесел, в авторемонтных мастерских и на торговых площадках. Сделайте ваше предприятие менее рискованным и сосредоточьтесь на том, что вам нравится делать, независимо от того, являются ли ваши продажи значимыми или последовательными. Реинвестируйте часть своей прибыли в бизнес, чтобы расти и зарабатывать больше. Не забудьте взять все свои налоговые льготы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *