10 советов, которые следует четко сжечь, а не выгорать на работе

Выгорание ужасно. Я знаю ... Я был там. После развода в 2000 году, я работал долго и упорно в его карьере. Всякий раз, когда мои дети были с моим отцом (даже в отпуске), я был в офисе и порабощался. У меня была руководящая должность, и всегда было чем заняться.

Но вы можете сделать это только задолго до того, как сломаетесь. И когда придет осень, когда вы, наконец, почувствуете выгорание во всей своей ярости, это будет бриз. И это может убить вашу карьеру и будущие перспективы работы. Так что предотвращайте выгорание в настоящее время перед тем бьет тебя В этой познавательной статье вы узнаете, как это сделать.

"Это оно! С меня хватит! »Вы можете подсознательно произнести эти слова, когда стрессовые жизненные проблемы достигают пика эмоционального истощения.

В прошлом слово «гореть» использовалось для описания неактивных электрических лампочек. В некотором смысле слово «выгорание» было создано и теперь также используется для описания эмоционального истощения людей, часто в результате долгих часов работы за небольшое вознаграждение за работу. В случае лампочек это необратимо. К счастью для людей, это только временно; Средства правовой защиты легко доступны, чтобы вытащить нас из этой проблемы.

Примените эти 10 советов:

  1. Потратьте некоторое время, чтобы насладиться свежим ароматом природы, особенно цветов. Вид и запах цветов могут стать отличным облегчением для чувства усталости, раздражения или тяги. Если вы любите природу, нет ничего более освежающего, чем цветы и растения. Так что держите свежие срезанные цветы на своем офисном столе или вешайте на стену изображение природы, чтобы имитировать пребывание на улице. Делайте это до того, как почувствуете себя измотанным, чтобы получить максимальный эффект.
  2. Подумайте, является ли выгорания результатом выполнения задач, которые вам не нравятся, но должны быть одинаковыми. В нашей работе часто случается, что есть вещи, которые нам нужно делать, которые мы не считаем приятными и даже ненавистными. В этих случаях представьте себе изображение, которое вам нравится делать, и замените его тем, что вам не нравится. Каким-то образом эта стратегия изображения помогает снизить утомительный вес вещей, которые вы ненавидите делать. Во время этой задачи ваша задача выполняется с меньшим сопротивлением с вашей стороны, и вы можете даже добраться до точки, где вам нравится это делать. Прежде чем вы это знаете, работа уже сделана и, вероятно, приносит положительные результаты.
  3. Увеличьте свою физическую энергию. Женьшень - это энергетическая пища. Большинство магазинов по продаже диетических продуктов продают их. Вы можете взять его на перерыв на чай вместо кофе. Женьшень имеет разные сильные стороны. Чем сильнее, тем лучше будет ваша физическая (и умственная) работа. Если вы не очень хорошо его знаете, просто обратитесь к представителю магазина здоровой пищи, и он будет рад вам помочь.
  4. Потратьте некоторое время, чтобы восстановить контроль, когда вы чувствуете себя ошеломленным на работе. Когда вы чувствуете, как это, вы тот, кто может использовать время, проведенное с бесчисленными повседневными проблемами. Думайте об этом как о баскетбольном тренере, который просит время, чтобы придумать план игры на победу, когда его команда не на пике. Не упустите возможность медитировать и расслаблять эти сумасшедшие нервы.
  5. Потратьте некоторое время, чтобы очистить свой разум. Соберите полезные воспоминания об успехах на работе и отвергните эти вредные эмоции и негативные мысли о неудачах и потерянных целях.
  6. Время от времени находите время, чтобы сбежать от крысиных бегов. Отправляйтесь на пикник со своей семьей, отправьтесь в поход в лес или на выходные в совершенно другую обстановку. Или даже посетить семинар за пределами офиса. Все, что нарушает вашу обычную работу, - это хорошо.
  7. Слушайте расслабляющую музыку на работе, если это разрешено. Музыка поднимает нас эмоционально. Вы можете выбрать определенные звуки, которые могут освободить вас от выгорания, такие как мягкая классическая музыка или мелодии нового века.
  8. Побалуйте. Нет ничего плохого в возвращении домой после работы и купания. Наоборот; принимая время, чтобы расслабиться и отдохнуть может помочь предотвратить выгорание. А еще лучше отправиться в спа-центр, где вы можете получить пакет процедур от массажа до гидромассажных ванн.
  9. Овладеть искусством говорить нет. Одной из наиболее распространенных причин выгорания является отсутствие знаний о том, когда прекратить брать на себя больше ответственности, больше работы и больше обязательств. Если вы рекордсмен, перфекционист или чрезвычайно амбициозный человек, у вас возникает соблазн думать, что вы можете «делать все что угодно». Но жизнь такова, что никто из нас не может сделать все. У всех нас есть критическая точка. Научитесь распознавать свое, а затем не чувствовать себя виноватым, если пока отказываетесь принять это.
  10. Сохраняйте чувство юмора. Чувства стресса, подавленности и / или влечения могут вытеснить юмор с работы. Старайтесь каждый день смеяться со своими сотрудниками, начальником или коллегами или хотя бы немного улыбаться. Осветление настроения может творить чудеса в результате выгорания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *